说到老年问题，三高、心脑血管疾病等老年人常见慢性病大家都耳熟能详，但有老年人有一类问题容易被忽视，那就是老年人心理问题。

老年人产生心理问题的原因有很多，身体的衰老、社会环境、生活环境的改变等因素，都会导致老年人的心理发生改变。

       截至2017年底，中国60岁以上老年人口达2.41亿，占17.3%，去年净增老年人1004万人；另有数据表明，目前在我国2亿多的老年人中，有近一半独居或空巢。

       空巢老人带来的后果首先是空巢综合症，即指父母因子女离开家庭产生了不良感受或情感压力，造成的一系列身心症状，主要包括：焦虑、失落、抑郁、恐惧、失眠、头痛、食欲不振等，如果这些心理症状持续时间较长，并且得不到有效的处理，就会导致老人变得孤僻、自闭、内分泌紊乱、免疫力下降，更为严重的还可能导致老年痴呆。

——网络报道

但因老年群体自身的思想观念传统固化，往往容易忽视心理健康问题，从而错过最佳的心理疏导和治疗期。

近期，孝德·红叶林居家养老服务中心开展了“认识自己的情绪”的老年心理健康专题活动。此次活动主要目的是让长者们，学会正确看待自己的情绪、进行自我情绪调节。

赵蕊

孝德·红叶林居家养老服务中心心理咨询师国家二级心理咨询师近十年一线专职心理咨询师擅长认知行为疗法对大脑认知健康有独到的见解

活动开始前，赵老师首先向大家教学了一套有利于身体健康的手部保健操。手掌和手背上有许多经络的起始部位，含有很多重要的穴位，通过做手部保健操在活络关节的同时刺激身体穴位。一套手部保健操做下来，手掌发热，全身血液回流顺畅，用发热的手掌心从头上沿着脸部做几次轻抚，或轻抚自身有疾病的部位，可以达到非常好的健康保健效果。

· 手部保健操步骤 ·

1、双手前伸、手肘微屈，掌心向下，大拇指内缩平衡互相打击侧面36次

2、双手前伸、手肘微屈，掌心向上，平衡互相打击侧面36次

3、双手掌心向上，手掌相对，以手腕互相打击36次

4、双手掌心向下，食指与大拇指展开成90°，左右手虎口互相交叉打击36次

5、双手掌张开，手指互相分开，互相打击36次

6、左手掌紧握，右手掌面向左手掌伸直，互相打击36次

7、右手掌握紧，左手掌面向右手掌伸直，互相打击36次

8、右手掌掌心向上，左手掌向下，以手背互相打击36次

9、双手大拇指，食指拉左右耳垂36次

10、左右手掌心互相紧擦6圈至微热，双手掌心轻按双眼，眼球左右转6次；双手再搓热，轻合双眼，共6次

热身环节结束后，赵老师有请参加此次心理课堂的长者们分别站在大家面前，向大家做自我介绍。长者们相互认识完毕后，此次心理课程正式开始。

想要认识我们的情绪，需要具备一些觉察能力。

在小游戏“我的人生路”中，长者们回忆自己的人生故事，把曾令自己感到喜悦的事情、人物标准在人生路线上方，感到痛苦的事情或人标注在人生路线的下方。然后，分享每个人的喜怒哀乐。

赵老师通过引导长者们回忆曾经是怎么从低落的情绪低谷走向开心的，将积极乐观的人生观传递给每一位长者。

告诉长者们，喜悦、悲伤、愤怒、恐惧这些都是人的基本情绪，每一种情绪都有它独特的价值，我们应该正确的去看到自己的“坏心情”。

当大家有了情绪，我们应该首先能顺其自然的接受它们而不在于简单的否认或压抑。赵蕊老师告诉大家个人的态度、观念都非常影响情绪，并通过用手势来展示大脑里不同结构的功能作用，向大家形象生动的阐释情绪发生时大脑的状况。

最后赵老师建议大家通过音乐疗愈方法，多听舒缓的自然音乐。想象美好的大自然情景和良好的自我体验等。减轻、消除长者心中的焦虑紧张，建立和强化安全感、放松感。

赵老师介绍到：当人们听到一定节奏韵律的音乐时，有规律的声波振动能使组织细胞“共鸣”，产生共振，进而直接影响人的心率、呼吸节奏，使人产生愉悦感。同时，人处在优美悦耳的音乐中，身体会分泌一种有利于健康的活性物质，这种物质可调节体内血液的流量神经传导，提高身体抵抗力。
最后所有的长者怀着轻松的心态结束了孝德·红叶林居家养老服务中心首节心理课程——认识自己的情绪。